 （出典 247-workout.jp） |
!extend:che＊ed:vvvvvv:1000:512
!extend:che＊ed:vvvvvv:1000:512
スレを立てる時に↑の
!extend:che＊ed:vvvvvv:1000:512
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/ VIPQ2_EXTDAT: che＊ed:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: che＊ed:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
>>1
イ！チ！オ！ツ！
愛ってなんですか？
アイフル
全国的に梅雨明けに近づいてるようだが、どうせコロナで海にもプールにも行く事は無いし
祭りで浴衣着たりする事もないので肌の露出自体ほぼないな
ジョギングで近所走り回るくらいか
こういう年はラッキーだな
多少サボッっていても着こなしで何とかなる
まあそれでも全体のシルエットと前腕は誤魔化せないが
男は丈の短いボトムス履く時は脱毛するなりしておけよな
体型いいのにすね毛がもじゃもじゃはドン引きだぞ
>>4
鬱陶しい独り言の長文マジで止めてくんねえ？ウザすぎ
VLCDきょうからやってみる
168㎝ 78㎏ 24.5％
400kcal/day
>>7
そんだけ太ってたら半年は減量しないと普通体型にすらなれないよ
>>15
1700kcalでローファットなんだけど、なんだか落ちなくなってきてね
1週間だけ
まぁがんばれや
やるならちゃんとそれ用の食品買ったほうがいいけどな
何もしなくていい学生の時はそういう過激な事できたけど、今はやれないなぁ
やるなら１週間くらいだな
長期でやる奴は頭可笑しい
陰キャの頃は短パンでスネ毛もじゃもじゃでも何でもいいけど、
ある程度鍛えると脱毛というか剃ったりはするようになったよ
その方が筋肉のカットがくっきりするし
肩鍛えてるとノースリーブも違和感なくなるんね
なで肩の頃失笑もんだったよ
有酸素ガイジまだ常駐してんのな
あいつウ板ダ板だけでなくアニメ板まで荒らしてる
相当のネームドガイジだからな
どうでも良い日記書いてるのもそいつ
肉好き野菜嫌いだから、肉のオマケで我慢して野菜食べてるんだが
とにかくオナラとうん○が臭いし便が減った
皆はどう？
これまで順調に体重と体脂肪率下がってたんですが、3ヶ月目に入った辺りで停滞期？に突入したらしくどちらも変動が殆ど無くなりました
体重が下がらないのは仕方ないとして、停滞期って体脂肪率の変動も無くなるものなんでしょうか？
>>16
そういう場合もあるよ
>>17
なるほどありがとうございます
とりあえず気長に減量続けます
たぶん、脂質を摂取するなら糖質を極限まで減らす
糖質を摂取するなら脂質を極限まで減らすって事をしないと効率的に痩せられない気がする
脂質と糖質の組み合わせが一番太るからね
維持ならバランス良く食べれば良いけど減量目的ならそうはいかないと思う
何かを減らすと体はその状態に最適化されて最終的には動かなくなるから
適宜変化つけていくのさ
減らしていく場合は増量幅より減量の幅が大きくなるような上下変動のウェイヴを作る
糖質を増やしトレーニングボリュームを上げる週とカロリー全体落として有酸素メインにする週を交互にとか
断食の週を入れて翌週にチートするとかそんな感じ
すみません教えてください
毎日＊する時腹に目いっぱい力入れて顔真っ赤にしてリキみまくってるんですが腹筋に効きますか？
痔一直線の排便法だな
草
そもそもそんなに力まないと排便出来ないのが間違い
十分な食物繊維、水分、脂質がないとスムーズな排便は出来ないよ
ダイエット自体は成功して顔と腹の肉落とせたんだけど
少し体が引き締まってきたからって欲を出して筋トレ全身やり続けてきたけどモチベが急に激減してきた
皆は夏に向けてプールや海で良い体披露したいという目標があるんだろうけど、自分はそもそもレジャーに行かないし人前で体を見せる機会なんてない
相方もいないし意中の異性もいないのに何のために筋トレしてるの？って気付いてしまって一気にトーンダウンじてしまった
ダイエット前は顔パンパンだったし立ってるだけでビール腹なの誰の目にも明らかだったけど
パッと見てデブの印象は解消されただろうしもういいかな…って思えてきた
>>25
自分が10キロ痩せてみて実感するけど
標準体型だと何かにつけてデブの時よりも得だよね
信用もされやすくなるし、＊にされにくくなる
人としてかなり認められやすくなるというか…
でもそっから先は需要や目的がないとつらい世界だから無理してやることないんでね？
それにこれまで身についたダイエットや筋トレの仕方は一生の財産になるから今後何かあった時は超有利
>>25
鍛えてる体は、服を着ててもかっこいいと思いますけどね
あ、先に言うけどID:RUMVz/3/0の俗にIDなしって呼ばれてる奴？
こいつに絡まれるとめちゃくちゃ不快なんでお前は何もコメントしてくれなくていいからヨロシク
あ、先に言うけどID:RUMVz/3/0の俗にIDなしって呼ばれてる奴？
こいつに絡まれるとめちゃくちゃ不快なんでお前は何もコメントしてくれなくていいからヨロシク
あ、先に言うけどID:RUMVz/3/0の俗にIDなしって呼ばれてる奴？
こいつに絡まれるとめちゃくちゃ不快なんでお前は何もコメントしてくれなくていいからヨロシク
とりあえずデブから標準体重になっただけで膝壊すリスクや
病気になる確率が減るから健康度は確実に上がってるよ
人に見せるためじゃなくても健康と体型を維持するために軽い運動は続けて損はないさ
糖質制限って130gまで摂っていいのか結構緩くねーか？
自分が納得できる体型になったらそれで終わりでいいんだが？
未練がましく書き込んでるって事はまだ不満あるんだから頑張れ
どんな人でも薄着で外に出る機会はあるから、その時に映えるので無駄はないぞ
キツイ糖質制限すると早く痩せはするけど普通の食事に戻した途端にリバウンドまっしぐら
あと体動＊エネルギー源の糖質が枯渇すると筋肉も削られる
一生食事制限したくないなら普通に米とか食って運動してゆっくり痩せた方が後々楽みたいだぞ
俺は女の子が好きだから自分も女の子になりたいという変わった性癖を持ってるからダイエットしてる感じかな
華奢な体の方が女装似合うし
可愛い女の子と付き合うだけでは満足出来ず自分が可愛くならないと気が済まないのが普通の男性と違う所
だから俺は一生結婚出来ないと思う…w
>>35
女性の気持ちすげー理解できそう…
これからは共感できる男がモテる時代だから
>>35
オートガイネフィリア(自己女性化愛好症)に近いというか、それだと思う
女ホルしたら後戻りできないのが難点ですよ
>>41
もう３年くらいホルモンやってる
既に生殖能力ない
でも後悔はしてないよ
汚いオッサンになるより全然マシだからね
キモいとか言われるかと思ったが意外な反応だった…
ありがとう
マリトッツォさえ、なければ…
>>38
草
うまいもんはカロリーも脂質も糖質も高いのほんとクソだよな
チートの時は「相変わらずお前はクソだな…」って思いながらハンバーガーとかドーナツ食べてる…w
結構、レズなのかファッションレズも多いっすよ
そんで今って、女になりたいって理由だけで簡単にGIDの枠組に入れるんで
体は男だけど心は女になりたいから、私はレズだ！とかいう連中もかなり多いっす
>>42
あ、3年やってんなら、後戻りできないから
去勢とかした方がいいと思いますよ
マリトッツォの魅力が恐ろしい
生クリームたっぷりのパンが、
昔から夢を見ていたから現実となってしまったのです
何かスレが本来の主旨から脱線してんぞ…
女の子になりたくて女の子と同じ事したいから入れるより入れられる方が良いな…
男としては異常だけど女としては正常だと思ってる…w
これ以上はスレ違いだからよそでやってくれ
怒られちゃったね
ドローイングと腹筋、30分歩くとかしてますけど
こんなんで大丈夫ですか？
一ヶ月単位で長くやります
コメント
コメントする